梅雨季吃货需要注意的点

最近的天气,雨一直在下,身处其中,人总觉得闷热还出不来汗,身上总是感觉粘滞不爽。而且,因为潮湿,难得见到太阳,总会感到昏昏沉沉。遇到这样的天气,一定要学会调理自己。医生提醒,黄梅天里要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,导致水湿不化,加重不适。另外啤酒也易“驻湿”,在梅雨天要少喝。

梅雨季吃货需要注意的点

祛湿是关键

雨季感到昏昏沉沉是因为脾胃受湿热之邪所致的。中医认为“脾主运化升清,喜燥恶湿”,就是说脾胃是运化腐熟水谷的,把精微的物质升达全身,这个运化最怕湿邪,梅雨季节最容易“湿邪中阻”,就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。

那么可以多吃祛湿排毒功效的食物,或者药食两用的食材,可以帮助祛除体内梅雨季节的湿热之邪,如:薏苡仁、莲藕、白萝卜、绿豆、冬瓜 、苦瓜、黄瓜、西瓜、小米、糙米等。梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意,谨防食物中毒,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

目前西瓜、香瓜都大量上市,成为市民的饭后理想水果。但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。除此之外,要特别注意儿童的饮食调理。儿童自制力较差,过多饮用冷饮或无节制乱吃会加重脾胃阳虚,一旦阳气受损,脾胃功能失调,就会导致水湿不化,而引起脾湿,儿童会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。

三点需注意

1.调节情绪。要有一个轻松愉快的心情,切忌恼怒抑郁。既然改变不了,我们就利用现有的条件好好适应。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件,心情好了,身体的适应能力也强。

2.晚睡早起。晚睡早起是夏季养生的重要内容,尤其在梅雨季节,潮湿闷热,无法入睡,这时候晚点睡,早点起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑,以顺应旺盛的阳气,当然,夏日昼长夜短,迟睡早起,睡眠会相对不足,所以,中午小憩是必要的,午时为心所主,小憩有利于心气恢复,还有助于解除疲劳,利于健康。

3.衣物晾晒。梅雨天衣服要常洗常换,最好选择易干且滑爽布料衣物。空调房内,穿上有袖衫、护住肩头,长裤子、遮住膝盖,使关节等易受风部位得到保护。出门前,最好能够先关空调,开窗适应室外温度。再换薄衣出行。梅雨季即使没雨,湿度也较平时大,真菌会异常活跃,皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此,梅雨季节要注意卫生,保持家居衣物通风干燥。在衣物晾晒中,因为空气湿度较大,在梅雨季又没有太阳,所以衣物总会晒不干,那么何不买一台除湿机在家中备着,起到除湿、干衣、净化三合一效果。

梅雨季吃货需要注意的点

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