夏季消暑养生小秘笈

夏天是一年之中最热的时候,同时正逢雨季,一场大雨过后被太阳一晒就像一个蒸笼,潮湿闷热让人感到特别难受,哪怕是在房间里。许多人在这闷热潮湿的季节食欲不振,这时候一定要注意饮食和作息,不然身体很容易受到天气的影响。另外,夏季虽热,但也是养生的好时机,调理好了,有助于人体的健康,减少疾病发生的可能。在这里给大家列一些养生秘笈:

夏季消暑养生小秘笈

1、多吃苦味蔬菜

夏季高温高湿的天气往往会使人精神萎靡、食欲不振。而苦味菜中含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,可消暑退热、提神健胃,比如苦瓜、苦菜、莲子、A百合等。

2、醋

不少人有苦夏的症状,最明显的表现就是食欲不振,而醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤肠道传染病有预防作用。所以在饮食中可增加醋的摄入,或者其他微酸的健康食品。

夏季消暑养生小秘笈

3、西瓜

不用说,西瓜绝对是大部分人夏季水果的首选,如果有人大范围做一个夏季最喜爱水果的票选,西瓜的票数绝对一骑绝尘。夏季天热多汗,水分散失快,祛暑生津西瓜是最好的选择。且西瓜富含维生素A、C等多种营养物质,有清热解暑、利小便、降血压的功效。但西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良和寒性体质的人不宜多吃。

夏季消暑养生小秘笈

4、绿豆汤、酸梅汤绿豆汤能解毒,最适宜夏天饮用,由于夏天暑湿较大,而绿豆则有解湿热气功效。

酸梅汤则解暑提神,根据个人喜好选用食材,可以熬制不同的风味,如:用乌梅、绿豆加冰糖熬制,就成了绿豆酸梅汤,有生津止咳之功效。

夏季消暑养生小秘笈

5、苦瓜豆腐汤

苦瓜是解暑利器,豆腐营养丰富,润护肠胃,如苦瓜豆腐汤可以消热祛暑,养血滋肝,适合于暑热症、厌食症。

6、食“三薯”健脾胃

以上饮食虽然养生,但大多数性凉、性寒或者对脾胃弱的有一定刺激,因此脾胃虚弱、消化不良或者有肠胃疾病的人以及湿寒体质的人还是得少吃,这是可食用一些性温或者性平的食物,比如薯类:吃紫薯可护血管抗过敏,吃马铃薯可预防“情绪中暑”,吃蓣薯(山药)可保湿皮肤健脾胃。

夏季消暑养生小秘笈

夏季小贴士:

少吹空调,以免引发感冒饮食清淡,少吃辛辣油腻的食物。不要贪凉,太凉的东西会对肠胃造成刺激。

夏天,身体对水需求量大,喝水不要大口猛灌以免对肠胃、心脏额肾脏增加负担。冷饮果汁,碳酸饮料等,都不能代替白开水。

夏季消暑养生小秘笈

内祛湿还要外除湿,尤其湿寒体质的人。夏季炎热多雨,高温高湿,哪怕你感觉不到,空气湿度也很高,通常保持在80%左右,所以夏季又是湿热最重的时候,也是湿气入体最容易的时候,除了饮食上要注意,也要记得不要呆在潮湿之处,室内常开除湿机抽湿防潮,保证室内湿度处于50-60%的舒适范围内。

夏季消暑养生小秘笈

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