皮肤莫名起红疹?

和本君叨叨, 说自己的脸上后背, 莫名起了红疹子, 胃口也不好, 感觉身体很重, 不知道是怎么回事。 养生君,告诉她, 是她体内的湿气太重, 需要祛湿了。

【拒绝重口味 饮食一定要清淡适量】

肠胃系统健康运转, 才能够保证营养及水分代谢正常, 而调理肠胃的最好方式, 就是适量均衡的饮食。 湿气重的亲们, 甜食、油炸食品、生冷食物、 冰品、凉性水果, 统统戒了吧。 如果你一定要吃生菜、沙拉、 大白菜、苦瓜等食物, 答应健康君, 烹调它们的时候, 一定要记得加入葱、姜好吗。 这么做是为了降低蔬菜的寒凉性质。

【祛除湿气的食材】

薏米 性味甘淡微寒,具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 红豆 性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效。 亲们可以选择将薏米和红豆加水煮粥食用,或者直接食用薏米红豆粉,都是可以祛除湿气的哟。 除此之外,也可以用红豆、淮山药、党参、茯苓等煲汤、煲粥、煮水,都是可以利尿祛湿的,对水肿的人尤其有效。 不过以上食材都具有利尿的作用,所以尿多的人不宜食用哟。

【坚持运动别犯懒】

体内湿气重的人, 大多都是饮食油腻, 缺乏运动的人。 上面养生君已经教大家“管住嘴”了, 现在再来教大家“迈开腿”。 养生君也知道, 湿气重的亲们, 经常感觉身体重、四肢无力, 所以不爱运动。 但是越是不爱运动就更要运动, 因为越不运动, 体内的湿气就会越积越多, 日子久了, 湿气攻入脾脏, 就会引发一系列的病症。 健走、跑步、瑜伽、游泳、太极等运动, 都有利于活血化瘀, 增加水分代谢, 对祛除湿气是非常有效的。

【注意躲避环境湿气

人体产生的湿气, 除了自身代谢, 还有很大部分的原因与环境有关。 经常在潮湿阴冷的环境下, 也容易导致湿气入侵体内。 养生君友情提醒,以下文字很重要,请仔细阅读:

雨、雪等潮湿天尽量宅在家吧。

潮湿未干的衣服还是晒在衣架上吧,别穿。

有床不要睡地板,地板湿气重,一个不小心湿气入体,四肢酸痛别叫妈。

床也要保持干燥,潮湿的被子拿出晒干,不要盖。

洗完澡,身体要擦干,头发要吹干。

房间湿气重的时候,要多开窗透气。如果窗外湿气也重,就打开电扇、空调,或者直接用专门去湿气的电器

——家用除湿机,借助这些电器保持空气对流,干燥。

【用好葱、姜、蒜 巧妙祛湿气】 葱、姜、蒜, 是最常见的调味料, 这个亲们都知道, 但是它们还有, 不可替代的药用价值, 你造吗? 湿气重的时候, 可以煮一碗热辣辣的姜汤, 趁热喝下去, 瞬间就能把湿气逼出来。 (这个方法同样适用于淋雨后防感冒哟) 烹饪的时候加入葱、姜、蒜, 也能祛除湿气。

最后的最后, 养生君献上有爱的小贴士: 如果你在阴天的时候, 出现肠胃不佳、精神不振、 四肢沉重、皮肤起疹子、 雀斑加重的情况, 就说明你的体内湿气太重, 需要祛湿了。

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