如何避免湿气入体

夏天的时候因为天气的湿热身体很容易进入湿气的,身体进入湿气之后很难发现病因,可是很多器官都会受到影响的,如果不及时的去除湿气对健康的隐患可就大了,如何避免湿气入体也是一门学问哦。

一、选择多吃一些健脾利尿的食物。

夏天的时候蔬菜瓜果是很多的,健脾利尿的食物当然也很丰富,像是苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

二、保持屋内空气流通。

当室外的空气是很湿热的时候,屋里也好不了的,中医养生专家提醒最好保持室内的同分,让空气把湿气带走,如果家里的地板湿掉了,最好可以赶紧擦干,如果湿气很难去除,可以开空调或是电扇来帮忙。

 三、少食甜腻食物。

夏天的时候因为身体容易上火,所以最好是不要吃那些甜腻伤脾胃的食物,冷冻食物和甜食最好是少吃才行。

 四、避开生冷食物。

生冷的食物对于肠胃来讲是很不好消化的,也就是吃一点肠胃就要花费好长时间来消化它,如果吃多了可能会造成消化不良的情况,最好可以多吃煮熟的食物,或是在做凉拌菜的时候放进去一些葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

 五、洗头时注意两点。

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮,要把头发吹干再按摩。洗完澡后要充分擦干身体水分。

六、保持衣物干爽。

有时候生活太忙了急忙的把衣服洗掉了,但是没有干透的时候就又穿上了,现在告诉你不论你多么喜欢这件衣服这样做都是不可取的。同时不要盖潮湿的被子,被子要经常晒。

七、夏天不要贪凉睡地板。

睡在地板上是很凉快,同时也给自己的健康留下了隐患了,处理不当就可能会患上关节炎或是颈椎闭病的,热天也不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

八、潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体,如果真的淋湿之后最好马上洗热水澡,然后换上干爽的衣服会更好。

九、使用除湿机

使用家用除湿机,辅助除湿,减少室内环境中的湿气,谨防湿气入身。

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